Drücke "Enter", um den Text zu überspringen.

„Der Stress und Ich“ – Stress mit Achtsamkeit begegnen

Ausgangspunkt

Tutorien vorbereiten und halten, Hausarbeiten schreiben, Sport machen, endlos lange To-Do-Listen abarbeiten, Einkaufen gehen und nebenbei noch (virtuell) Freunde treffen und die Bude in Schuss halten. Ich bin gestresst!

Kommt Ihnen das bekannt vor? Viel zu tun und wenig Zeit zu haben endet fast immer in Stress. In diesem Online-Kurs wollen wir uns anschauen, was Stress überhaupt ist, wie er bei jedem einzelnen von uns entsteht (was sind meine ganz eigenen Stressauslöser?) und wie Sie ihm auf neue Weise begegnen können. Grundlage dafür bietet die Achtsamkeitspraxis. Sie lernen verschiedene praktische Übungen kennen, die Sie auch nach dem Seminar mit in Ihren Alltag integrieren können und so gelassener und entspannter den „TO DOs“ des Lebens entgegentreten.

Ziel

  • Reflexion des eigenen Stressverhaltens
  • Eigene Stressoren kennenlernen
  • Strategien für den Umgang mit Stress kennenlernen
  • Achtsamkeitsübungen mit in den Alltag nehmen

Inhalte: 

Achtsamkeit in der Theorie und Praxis, Wirkung von Achtsamkeit, Stressentstehung, Stressbewältigung, Achtsamkeitsübungen, Meditationen

Methoden: 

Einzel- und Paararbeit, kurze Inputs, praktische Übungen, Audio-Dateien mit Übungen

Kursinformationen

DatumDo, 11.11.2021, 10:00-13:00 Uhr
Mi, 24.11.2021, 10:00-13:00 Uhr
Do, 02.12.2021, 09:00-12:00 Uhr
Umfang8 Stunden, 10 Arbeitseinheiten à 45min
FormatOnline-Kurs. Teilnehmende erhalten die Zugangsdaten vor dem Kurs per E-Mail.
ToolsVideokonferenz. Teilnehmende, die sich vor dem Kurs fit machen wollen, sind eingeladen, unseren Praxisblog oder unser Wiki zu besuchen.
KursleitungMascha Blankshcyn
KursspracheDeutsch
VoraussetzungenTeilnehmende halten bitte einen Laptop/ PC mit Video- und Audio-Funktion bzw. Webcam und Headset bereit.
AbschlussBei erfolgreicher Teilnahme stellen wir eine Teilnahmebescheinigung aus.

Bitte nutzen Sie für die Kursanmeldung das folgende Formular. Sollten Sie vorab Fragen zum Kurs haben, dann wenden Sie sich bitte an tutor@zewk.tu-berlin.de

Kursanmeldung

Ihre verbindliche Teilnahme ist für uns sehr wichtig. Zum einen entstehen uns hohe Kosten durch die Kurse, zum anderen planen wir viele Gruppenarbeiten und arbeiten interaktiv mit Ihnen. Sollten Sie kurzfristig verhindert sein oder nicht die gesamte Kurszeit anwesend sein können, geben Sie uns bitte schnellstmöglich Bescheid, damit wir den Platz an weitere Interessent*innen vergeben können. Bei mehrfachem unentschuldigtem Fehlen behalten wir uns vor, Sie von weiteren Kurs-Angeboten der ZEWK auszuschließen.
Bitte helfen Sie mit Ihren Angaben, unser Programm adressatenorientiert weiterentwickeln zu können. Ihre Daten werden nicht an Dritte weitergegeben.

    Tutor*innenkurse

    Kurs wählen*

    Vorname*

    Name*

    Geschlecht*

    E-Mail*

    Universität/Fakultät*

    Institut/Einrichtung*

    Fachgebiet*

    Tutorium (sofern bekannt)*

    Wie lange lehren Sie bereits an einer Universität als Tutor*in?*

    Wie haben Sie von unserem Kursangebot erfahren? (Mehrfachauswahl möglich)*

    Hinweise

    Bitte geben Sie die angezeigte Zeichenfolge ein:
    captcha